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今天是“六一”国际儿童节，
祝孩子们身体健康、茁壮成长！
送上这份“儿童健康成长小贴士”，
让我们一起为孩子的身心健康保驾护航！
视力保护
班级中可张贴一张标准对数视力表，每月给孩子做一次视力测试，每日上下午各做一次眼保健操。
培养良好读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)。
严格控制电子屏幕使用时间，每天使用电子屏幕时间小于2小时。
幼儿园儿童每天户外活动时间不少于3小时，中小学生每天户外活动时间不少于2小时。
科学运动
5~17岁儿童青少年，每天至少进行60分钟中高强度身体活动，以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑自行车、球类运动(足球/篮球等)、跳绳、舞蹈等。连续久坐不超过1小时。
营养搭配
根据各个年龄段儿童青少年的发育进程，合理安排饮食，满足发育需求。
2~5岁学龄期儿童，每日应摄入12种以上食物，每周应摄入25种以上食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋鱼、奶类等。每日饮用350~500毫升配方奶或液态奶。
6~17岁儿童青少年，每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等，全谷物占主食三分之一以上。每日至少摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。
心理守护
儿童青少年的心理健康问题往往表现隐匿，早期识别和干预至关重要。当孩子出现以下心理或行为异常时，家长需高度警惕，及时寻求专业帮助。
情绪异常毛片女人毛片一级毛片毛片：持续低落或抑郁，过度焦虑或恐惧，情绪剧烈波动。
行为明显改变：出现社交退缩、攻击或冒险行为、退化行为。
认知与思维异常：注意力与学习能力下降等。
生理反应与躯体化症状：不明原因躯体疼痛、睡眠与食欲极端变化。
安全防护
交通事故、溺水、跌落伤、窒息与异物卡喉、烧烫伤、中毒、动物伤害、器械或玩具伤害、电击伤等是儿童意外伤害的常见类型，家长应掌握以下防范要点。
出行安全：购买合规的儿童安全座椅，并正确使用。引导儿童按照信号灯指示，安全过马路。注意儿童骑行时的安全防护。
居家安全：注意安全用电、火及燃气。在窗户处安装限位器，将抽屉柜固定上墙，室内尖锐处安放防撞护角。将有毒物品等放置在儿童不易触及的地方。
水上安全：成年人监护陪同儿童游泳时，牢记“不分心、不间断、近距离”的原则毛片女人毛片一级毛片毛片；督促儿童不在危险地段戏水毛片女人毛片一级毛片毛片；教会儿童认识警示标志。
此外，家长可学习常见急救方法，如海姆立克急救法、烧伤冲洗等。
睡眠管理
睡眠不足会影响大脑发育与认知能力，阻碍身体发育。
家长应帮助孩子建立规律作息，优化睡眠环境，减少睡前刺激，同时注重心理调节，增加家庭支持，让孩子能拥有充足的睡眠。
来源：中国疾病预防控制中心
海报设计：肖薇
(国家疾控局微信公众号) 【编辑:付子豪】
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网友评论 更多
84245心儿
怎么回事啊啊啊啊啊啊啊啊～桌面上多了个桌面设置的图标～在哪里可以弄掉啊～删又删不了～愁死了……强迫症的我……
2025-06-01 11:06 推荐
花儿：定位功能没了，还有谁会下载这玩意！ 来自
Taffy 回复 星月.謠言不可信！！！不信謠不傳謠！！！你老師沒有教過你嗎？！沒禮貌！不會尊重他人！ 来自
星月 回复 Honeybee：把虚拟定位取消了，哪还用个屁，还不如一开始没有，有了又取消什么玩意。 来自
2185Blissful
还原度很高 就像玩原作荒野之息一样
2025-06-01 11:24 推荐
Twinkle：好，很好的软件，加油，支持开发者商！推荐！ 来自
Nova 回复 小手手M不喜欢。。。。有点丑。 来自
粉红女孩 回复 心灵美：是时候学会自己打破0回复了。 来自
919Snickerdoodle
希望大家共同维护这一片净土。
2025-06-01 11:10 推荐
美丽动人：我很期待 来自
小手手 回复 Purity坑了我的钱,你们在笑。我在这里哭你们笑得很开心。因为我在哭。 来自
茉莉 回复 Dizzy：日内瓦，退钱！退钱！我ios12块买的，疫情期间你降价成了6块我没说啥毕竟才便宜一半，到现在安卓直接免费，日内瓦的 来自
4Zephyr
这回真是悔到肠子都青了，豌豆荚不是能下旧版吗？在哪啊？后悔升级的举个爪
2025-06-01 10:30 推荐
Jazzy：一直在用很不错！ 来自
Trinket 回复 糖果最初被图标吸引，到后面被高颜值主界面吸引。简洁不简单，尤其是搜索栏下移3cm(不知道准不准)这个决定更是让我喜欢的不行。新年你有了新面貌，相信你会更好，到目前为止，你还是我最喜欢的浏览器，我相信以后应该也会一直是。 来自
心心相印 回复 蜜糖：内容太多太齐全了，而且还是免费的 来自
881Zippy
2025-06-01 11:45 推荐
心灵小姐：挺好的，不过有些书不能免费……（难过） 来自
淡淡的微笑 回复 温柔软件做得很好，比旧版本的好多了。页面设计简洁漂亮 来自
小仙女 回复 Biscuit：我说这个最好没有之一 没人反对吧 来自